Základné pravidlá pri otužovaní.
Je dobré chodiť otužovať s niekým, koho poznáte, a na koho sa viete spoľahnúť. Pri otužovaní v ľadových vodách môžu nastať rôzne nepríjemné alebo aj kritické situácie, a riziko ich vnizku znížiť dobrou prípravou, a sebapoznaním na minimum. Dôležité je zdravo, bezpečne a s radosťou.
Nech sa páči zopár základných pravidiel zdravého a bezpečného otužovania:
- Pred vstupom do vody pomôže krátka rozcvička
- Dýchaj kľudne a zhlboka
- Alkohol a otužovanie nejdú dokopy
- Nepreceňuj svoje sily, Vo vode nelám rekordy, z vody vyjdi podla svojho pocitu. Z vody vyjsť skôr nie je hanba ..
- Nikdy nechoď sám, choď s niekým, aby vedel zavolat pomoc, keby sa čosi stalo.
- Nikdy nepláv pod ľad!
- Nechytaj a nelám ľad holými rukami – je veľmi ostrý a poranenie vo vode necítiť a nevidno.
- Zahrievaj sa pohybom a teplým nápojom, nie alkoholom alebo teplou sprchou.
- Otužovanie kombinuj s iným športom.
- Dbaj na bezpečnosť seba aj svojich veci.
Aj vás zaujíma viac, relatívne ucelený pohľad na otužovanie či sumár otužka a iné témy, pozrite si nasledovné:
- Ako začať otužovať .
- Otužovanie pred alebo po športovom výkone?
- Treba pri otužovaní stáť alebo plávať?
- Môžu deti otužovať?
Taktiež sa odporúča poradiť s lekárom, najma ak máte problém so srdcom, či tak, je to na vasom uvážení.
otužovanie, otužko, otužilci, základné pravidlá otužovania, ľadové medvede, ľad, ľadová voda, studená voda, plávanie, ľadové plávanie, základy, postup, návod, voda, jazerá, 10 pravidiel otužovania, pravidlá otužovania, pravidlá pri otužovaní
